運動基因和健身 | 肥宅靠什么在健身房活下來的....
作為肥宅的一員
最想要的就是有個好身材
為了成為百里挑一的瘦宅
這個暑假我做了一個艱難的決定
去健身房重塑自己
給了我減肥開個好頭，
我悄悄的為自己開了個外掛
運動因源檢測
簡單來說
就是先了解自己的運動基因長什么樣，
再據(jù)此制定相應(yīng)的運動計劃、調(diào)整健康飲食，
讓我能順利減肥。
這樣一個黑科技已經(jīng)進化到“送貨上門”的模式。我只需要往送到的特制管子里吐2毫升唾液，里面裹挾著脫落的口腔上皮細胞。這些細胞據(jù)說將被用于提取DNA，然后還原成人體的“出廠配置”，我身體的運動因源秘密很快就要大白于天下了。
說好的唾液采集盒是這樣的
大約一個月左右，我的運動基因報告終于出來了,符合肥宅特質(zhì)的報告一定是在手機上就可以查看的。
關(guān)于運動健身的檢測項目包括運動潛能、運動心理、膳食營養(yǎng)幾個大類：
運動潛能
OMG，報告顯示我的心臟性猝死風險偏高，就是我不能選擇一些爆發(fā)性強的運動，比如沖刺跑、舉鐵（力量舉）、自行車沖刺，同時要注意運動的時間間隔，保證充足的休息時間。
我運動中的肌腱損傷、韌帶損傷、椎間盤損傷的風險比較低，運動期間拉傷、韌損傷比較少發(fā)生。確實，我100米短跑之后肌肉酸痛會消失很快，這也反映我可以在一周內(nèi)進行更多次的訓練，還是很幸運滴。
而且我的專注力很高，不易受外界影響。
所以，教練結(jié)合我的運動潛能為我制定一套主要是中低重量的器械，重復幾組，配合集中的注意力能幫助我更高效的完成訓練。
同時，健身效果其實也寫在基因代謝里…
身體的代謝也說明了健身的效果，我的“心率、乳酸代謝、抗氧能力、運動體溫”都還不錯。
我的乳酸代謝較快，身體恢復比較快，所以運動第二天出現(xiàn)的身體酸痛、疲勞感不強。
我的攜氧屬于延長型表明做耐力訓練能獲得更好的心肺功能的提升。確實，我的肺活量一直以來非常大，高中體檢的時候吹氣就接近8000了。
運動心理
我的運動積極性是中等，怪不得有時候?qū)\動很懈怠，在精神上還沒有準備好去運動，同時也缺乏靈感與動力。這時候我可以喝些咖啡，提提神，保持我的興奮度。
然后配合教練每周都不一樣的課程，在保持我的新鮮感的同時能堅持訓練。
膳食營養(yǎng)
另外，在健身過程中，飲食也是非常需要注意的一個部分。相信所有泡在健身房的胖子都有這樣的體悟：拼命運動+錯誤飲食=與瘦無緣…
所以，很多時候我們不瘦不是因為動太少，而是吃太多。而基因恰好調(diào)控了每個人每天脂肪攝取量、食欲、微量元素的攝入量。
例如我的運動基因檢測報告中，“膳食營養(yǎng)”這個板塊就是這樣顯示的：
運動因源檢測一共有25項，以上只是我的運動基因報告的部分截取，通過這項黑科技檢測讓我在減肥路上少走很多彎路，讓我能找到最適合自己的減肥方法和選擇合理的飲食。
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