女性不抽煙也易患肺癌？答案竟是......
近幾年，越來越多的研究資料顯示，我國肺癌發(fā)病情況呈現(xiàn)出了與其他國家明顯的差異，在我國肺癌新增病例中，其中，不吸煙的女性比率正在大幅上升。此前，我們一提到肺癌，普通群眾都會很自然的認為，吸煙是引起肺癌的首位因素。那為何不吸煙的女性患癌比例卻增高呢？到底誰才是罪魁禍首？
女性不吸煙肺癌也頻發(fā)，首要原因來自二手煙環(huán)境，其次便是不通風的廚房。有研究表明，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。女性在廚房的時間普遍比男性要長。因此遭受有害氣體的危害更大，患肺癌的危險性也會相應增加。
生命離不開呼吸，優(yōu)質(zhì)的呼吸離不開良好的肺功能。然而，你的生活方式和環(huán)境對肺卻不太友好，空氣污染、吸煙、裝修污染......都在不斷摧殘它。
今天就和你說說“肺腑之言”，從自測肺功能，到最實用的養(yǎng)肺法，幫你全方位“煉”好自己的肺。
肺不好的人長啥樣
常態(tài)下的呼吸頻率很快，呼吸也很粗，同時有一定的啰音?？赡苡新宰枞苑渭膊?。
說話時語速慢、語調(diào)低、音量小，可能是你的肺功能有問題。
完成快走、爬樓、俯臥撐等動作以后，有無胸悶、氣短等表現(xiàn)，能看出肺功能的基本好壞。
此外，醫(yī)生還推薦通過蹬車試驗判斷肺功能好壞?？蓮脑囼灪蟮暮粑l率、呼吸深淺、出汗情況、面容改變等方面觀察得出結論。
警惕傷肺的6件事
肺部疾病是常見的生活方式疾病，以下6件事可能正在傷害你的肺。
壞心情
很多中醫(yī)理論里，傷心、傷肺中情緒的影響很重要。愉快的心情，是所有慢性生活方式疾病的第一道屏障。
吸煙
煙草中有七千多種化學物質(zhì)，幾百種有害物質(zhì)，69種明確致癌物質(zhì)。
長時間吸煙、長時間接受二手煙的暴露，煙草中的有害物質(zhì)會影響支氣管黏膜、支氣管上皮，影響肺泡組織發(fā)揮正常功能，甚至導致癌變。
霧霾天出門
PM2.5已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥機構定為一類致癌物質(zhì)。
霧霾天氣下，戶外運動在環(huán)境致病因素下變成對身體的負擔。
接觸廚房油煙
煎、炸、爆炒、室內(nèi)燒烤等烹調(diào)方式，使室內(nèi)PM2.5爆表。
裝飾材料污染
有打印機的辦公室，房屋裝修、汽車內(nèi)飾散發(fā)出的化學物質(zhì)，對肺的健康有影響。
花粉過敏
花粉過敏也會使肺受損，甚至引起哮喘的急性發(fā)作。
養(yǎng)肺、護肺法
1、外出常戴口罩
在出現(xiàn)霾黃色或橙色預警、PM2.5指數(shù)較高的情況下，建議戴口罩外出。普通一次性醫(yī)用口罩、紗布口罩、活性炭口罩，對顆粒物的阻擋效果并不好。
相比而言，醫(yī)用N95口罩的防霾效果更理想，建議在正規(guī)藥店選購。（提示：有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人，如果感覺到不舒服，要及時摘下口罩。）
2、外出時注意“短平快”
用鼻平和呼吸，小步快走。這樣做主要是充分發(fā)揮鼻腔的第一道防御功能。
3、回家及時洗臉、漱口、洗鼻、主動咳嗽
① 洗臉：最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔干凈。
② 漱口：可以清除附著在口腔的臟東西。
③ 洗鼻：空氣質(zhì)量不好，鼻腔粘膜和鼻毛上就會沉積更多的污垢、細菌和病毒，從而更容易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過敏性疾病。
因此，在空氣污染比較嚴重的灰霾天，建議外出回家時，洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就會清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。
不過，要提醒的是，6歲以下兒童不宜采用此法清洗鼻腔，可以用無菌棉簽蘸生理鹽水，反復輕柔清洗鼻前庭。
④ 主動咳嗽：咳嗽是一個保護性的生理行為，能把呼吸道內(nèi)的異物排出，充分利用咳嗽不僅能排出氣道雜物，還能增加胸廓內(nèi)的壓力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。
4、購買空氣凈化器
減少霧霾，除了戶外防護，室內(nèi)空氣也需要“凈化”，有條件的家庭最好購買一個空氣凈化器。
5、 運動養(yǎng)肺不可少
肺主氣，司呼吸，一呼一吸，承載著生命的能量。適當?shù)倪\動（如步行、慢跑、太極拳等）能有效的幫助我們呼吸，從而能夠暢通肺部，這對健康是非常有幫助的。
但是早上正是霧霾最嚴重的時候，所以最好不要過早的鍛煉，或者是把室外運動變成室內(nèi)運動，也是能夠有效的保健身體。
6、避免熬夜，注意休息
熬夜會導致體內(nèi)氧自由基產(chǎn)生過多，免疫力下降。中醫(yī)認為熬夜會導致心腎不交、陰虛陽亢。根據(jù)人體生物鐘的規(guī)律，建議每晚11點前入睡。
7、減少抽煙、二手煙、廚房油煙等有毒氣體危害
抽煙本來就是一件傷害肺部的行為，二手煙、廚房油煙等有毒氣體危害同樣對肺會造成很大危害，應盡量避免。
8、多吃潤肺食物
中醫(yī)講：白色入肺?？蛇m當吃一些白色食物來潤潤肺，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等?？蓪粑姥装Y有明顯減輕作用，大家不妨試試看。
定期篩查，遠離肺癌的第一步
目前我國每年有73.3萬新發(fā)肺癌患者，每年因肺癌死亡的人有61萬。肺癌的發(fā)病率和死亡率已經(jīng)是惡性腫瘤第一位。
符合以下特征之一的人，屬于肺癌高危人群。
老煙民
45歲以上，每天吸煙20支、吸煙超過20年的人。
有肺癌家族史者
有肺癌或腫瘤家族史的人。
患過肺病的人
既往得過肺結核、慢性阻塞性肺疾患等肺部疾病的人。
長期暴露在污染環(huán)境中者
長期工作、生活在有霧霾、石油、煤炭、水泥、化工、重金屬等環(huán)境中的人。
45歲以上女性
年齡超過45歲，并且長期接觸二手煙、廚房油煙、家庭裝修等室內(nèi)空氣污染的女性。
50歲以上肺癌高危人群，每2~3年有必要做一次胸部CT，有助于早期發(fā)現(xiàn)早期肺癌。
如果發(fā)現(xiàn)肺部有結節(jié)，應在醫(yī)生的指導下，隔三個月、半年或一年進行復查。另外提醒大家：
80%的肺內(nèi)結節(jié)是良性的。部分肺內(nèi)的結節(jié)和硬化，好比肺里的‘白頭發(fā)和皺紋’，是人體正常老化的表現(xiàn)。不要過分擔心。
通過腫瘤基因檢測，可以檢測出肺癌、腎癌、肝癌等疾病的遺傳風險， 了解自己是否攜帶某種易感基因， 從而針對性地改變飲食、生活、體檢、運動等方式。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，規(guī)避疾病的發(fā)生，達到保持健康、延長壽命的目的。
關注肺的健康，就給肺做個“基因檢測”吧！保護好肺，就是保護生命的正常運轉(zhuǎn)。▲
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