震驚 | 熬夜大腦將被吃掉！簡(jiǎn)直太恐怖！
?怪不得小編我最近少腦子，原來是我熬夜后腦子被吃掉了！
大量研究表明：睡眠不足可使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會(huì)引發(fā)阿爾茲海默癥。睡眠時(shí)間過少還會(huì)導(dǎo)致人們患上糖尿病、高血壓和肥胖癥以及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
缺覺一周，700多種基因改變
“少睡一會(huì)兒沒啥大事?！倍鄶?shù)人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時(shí)，不出一周，身體就會(huì)吃不消了。
據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國(guó)薩里大學(xué)科林·史密斯教授將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周；另一組人每晚睡眠時(shí)間超過10小時(shí)。一周結(jié)束后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)。
結(jié)果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。
睡不好，從頭到腳都受傷
▼耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
▼肥胖
熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
▼皮膚受損
皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
▼記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
▼腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程。
同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
▼免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
▼心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
▼猝死
經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致大腦心臟的負(fù)擔(dān)加大，增加了腦血管意外的幾率，若發(fā)生腦血管意外就容易猝死。
如何對(duì)抗熬夜？
其實(shí)，對(duì)抗熬夜真沒什么秘籍
唯一的秘籍就是不熬夜
每天都要保證6小時(shí)至8小時(shí)以上的睡眠
如果偶爾熬夜
也要在次日及時(shí)補(bǔ)救回來
so還是響應(yīng)習(xí)大大的號(hào)召，小伙伴們，要保持正常睡眠哦~
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