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最近，翻開社交網(wǎng)絡(luò)，小熊又被“佛系生活”的90后刷屏了，佛系是what呢?大意就是不爭不搶、不氣不惱的看破紅塵式生活態(tài)度。網(wǎng)友總結(jié)出佛系粉絲、佛系員工、佛系甲方甚至佛性前任，考試、戀愛、健身、網(wǎng)購等行為也找到了“佛系”的方式。

其實(shí)從健康角度來說，佛系真可謂是想到好了，因?yàn)榘l(fā)火的代價超乎你的想象!英國《每日郵報(bào)》近日總結(jié)了人們應(yīng)當(dāng)控制憤怒感的十個原因。

愛發(fā)火的人死得早

美國愛荷華州立大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，年齡在20~40歲之間愛發(fā)怒的男性在35年后死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍。

科學(xué)家認(rèn)為有多種原因造成壓力與生理損傷之間存在著關(guān)聯(lián)。在應(yīng)激狀態(tài)下，腎上腺素的頻繁釋放會損傷DNA，引發(fā)危及生命的疾病(如多發(fā)性硬化癥)。

脾氣壞的人睡不好覺

憤怒的情緒會讓杏仁核產(chǎn)生更強(qiáng)烈的反應(yīng)，大腦中的這個部位與生存本能有關(guān)。憤怒的情緒會促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發(fā)出一種高度焦慮的信號，增加四肢和心臟的血流量，讓人無法放松下來。

美國馬薩諸塞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，暴露于憤怒刺激之下的人比情緒穩(wěn)定的人更有可能經(jīng)歷失眠的困擾。

發(fā)怒會造成頭痛

興奮或憤怒的情緒會造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇、腎上腺素和睪酮的釋放，使身體進(jìn)入戰(zhàn)斗或逃跑的狀態(tài)。

化學(xué)物質(zhì)的激增會促使血液流向大腦，引發(fā)大腦周圍的血管和神經(jīng)腫脹。這種壓力會造成緊張性頭痛。對422名身體健康的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，慢性頭痛患者在“憤怒特質(zhì)量表”中的得分明顯偏高。

發(fā)火會引發(fā)肺病

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，懷有敵意的人其呼吸系統(tǒng)的功能會減弱。通過對2000多名男性的肺功能進(jìn)行為期八年的追蹤調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)，敵意十足的人在簡單的呼吸功能測試中的表現(xiàn)明顯差于敵意弱的人。

發(fā)怒讓人焦慮和抑郁

當(dāng)我們感到憤怒時，神經(jīng)遞質(zhì)和激素通過血液輸送，進(jìn)而提高了心率和肌肉張力，讓身體處于警覺狀態(tài)。頻繁發(fā)生這種反應(yīng)會給下丘腦(大腦的壓力控制中心)的神經(jīng)元施加壓力，這就意味著神經(jīng)元的關(guān)閉功能變得艱難起來?？鞓芳に?血清素)在攻擊性強(qiáng)的人們體內(nèi)的含量明顯降低，這就會導(dǎo)致焦慮抑郁情緒。

愛發(fā)怒的人經(jīng)常生病

英國南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(在憤怒爆發(fā)時由腎上腺素釋放出來的激素)含量過多會造成血糖水平不平衡，抑制甲狀腺功能，甚至降低骨密度。最初釋放時，皮質(zhì)醇會通過免疫系統(tǒng)引發(fā)抗炎反應(yīng)。然而，激素分泌量的長期增加會使身體更易感染病毒。

愛發(fā)火患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)上升

由于腎上腺素的激增，血壓上升，心跳加快，發(fā)怒的人患上潛在的致命心律異常的風(fēng)險(xiǎn)增加。腎上腺素還會向血小板的釋放發(fā)送信號，而血小板釋放會引發(fā)血栓或動脈堵塞;這對于動脈被膽固醇堆積的人格外危險(xiǎn)。

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒特質(zhì)量表中得分較高的男性患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。

減弱消化功能

一旦大腦發(fā)出了“戰(zhàn)斗或逃跑”的信號，血液供應(yīng)就會被輸送到需要行動的區(qū)域(如四肢);這就意味著消化系統(tǒng)的血液和氧氣供應(yīng)量減少了，因而腸道內(nèi)有益于健康的細(xì)菌數(shù)量也會減少。

美國加州大學(xué)的專家發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)受到抑制后，會造成腸道血管內(nèi)膜功能減弱，有害細(xì)菌也就更容易進(jìn)入消化道。

容易長皺紋

巴西科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壓力增強(qiáng)會減少可使用的糖皮質(zhì)激素的數(shù)量，這種激素參與膠原蛋白的合成。缺乏膠原蛋白會造成皮膚松弛下垂，長出皺紋。更重要的是，應(yīng)激反應(yīng)造成的免疫系統(tǒng)功能減弱會增加皮膚下方病原體的炎癥反應(yīng)。

美國羅徹斯特大學(xué)的皮膚病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，憤怒感增強(qiáng)會破壞皮膚屏障功能，使過敏原更容易穿透皮膚，造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。

學(xué)會合理表達(dá)憤怒

壓抑憤怒情緒反而會增加健康隱患的風(fēng)險(xiǎn)。美國芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會上升。

要學(xué)會正確表達(dá)自己的憤怒。表達(dá)感受、讓對方道歉都不是重點(diǎn)。表達(dá)憤怒的重點(diǎn)在于防患于未然，所以最后一定要提出你的需求，下一次遇到類似的事情你希望對方怎么做才不會引發(fā)矛盾。

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本文來源：健康時報(bào)