養(yǎng)成健康、干凈的腸道，您必須要知道的八大清腸能手！
生活節(jié)奏快、工作壓力大、作息無規(guī)律、三餐不定時(shí)，讓腸胃病成為上班族最為常見的“現(xiàn)代病”。腸道不僅是人體營(yíng)養(yǎng)吸收最重要的器官，還承擔(dān)著排毒免疫功能，不容忽視。今天就為您推薦八大清腸“能手”，還您一副好腸道~
1、糙米|凈化血管
糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助于體內(nèi)垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘等。
2、木瓜|分解脂肪
木瓜里的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪，此外，果膠成分還有清理腸道的功能。不過，木瓜不宜吃飽飯后立即吃。
3、酸奶|凈化胃腸
酸奶中的益生菌，能夠維持人體腸道菌群的平衡，并將有害物質(zhì)排出體外。
4、蜂蜜|排除毒素
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤(rùn)腸通便。
5、黑木耳|清潔胃腸
黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)排出體外，清潔胃腸的效果特別好。
6、海帶|促進(jìn)新陳代謝
海帶含有豐富的纖維素，被譽(yù)為人體腸道中的“清道夫”，能夠及時(shí)清除腸道內(nèi)廢物、有效防治便秘和直腸癌。
7、蘋果|促進(jìn)腸道排泄
國(guó)外有句諺語：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道排泄，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
小貼士：蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。但是，如果清潔不到位的話還是削皮吃哦！
8、花生|滑腸潤(rùn)燥
我國(guó)民間很早就有“花生養(yǎng)胃腸”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，可以強(qiáng)健腸道。不過這里要提醒大家，生吃花生或煮食都是有益的食用方式，油炸花生米雖然好吃，但養(yǎng)胃腸的效果可就差多了。
腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對(duì)人體健康非常重要，平時(shí)我們要多多愛護(hù)它哦!
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