從全球范圍來講，抑郁癥患者的群體正在不斷壯大。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病。
注意！朋友圈里這3種人，都可能是“潛在抑郁癥患者”！
中國抑郁癥的患病率為6.1%,發(fā)病率在近年來呈逐年上升趨勢，目前國內(nèi)抑郁癥患者已達到9000萬+，但抑郁癥的治療率竟然不到10%。
抑郁癥離我們遠嗎？不遠，也許你的朋友圈就存在這種“潛在抑郁癥患者”。
朋友圈的“潛在抑郁癥患者”
“你努力過后才發(fā)現(xiàn)，智商的鴻溝是無法逾越的。”
“這段日子迷惘又黑暗，撐過去了會有下一個黑暗等著你?！?/span>
“今天又被老板罵了，就連逛個街也會和服裝店的店員吵一架……”
大多人的朋友圈或許都會有這樣一位朋友，天天負能量爆棚，一開始可能還會安慰安慰，漸漸地就會有種想要屏蔽的沖動。
每個人之所以在朋友圈發(fā)表的內(nèi)容各異，主要是性格使然，“有的人善于管理情緒，而有些人則不善于管理，比如同樣的一個小事故，可能有人開開玩笑就過去了，而有的人則會憤怒。
通過朋友圈發(fā)泄負面情緒本身很正常，但這基于對情緒的正確認知，情緒會裹挾思維，如果不積極管理、及時調(diào)整，就有可能影響到對生活的認知，不管發(fā)生什么事，都會給自己負面的暗示。察覺自己的負面情緒后，要盡快調(diào)整認知，否則容易影響自己的人格，嚴重的就可能患上抑郁癥。
心理學(xué)家建議：
負能量爆棚的朋友應(yīng)主動增加社交生活，讓生活更加豐富，讓個性更加富有彈性，避免在人際關(guān)系上受挫。
“路再長也會有終點，不管活成什么?！?br style="margin: 0px; padding: 0px;"/>
“舍得、放下、忘記、寬容……”
有一些人在朋友圈里，還特別愛轉(zhuǎn)發(fā)各種心靈雞湯。轉(zhuǎn)發(fā)代表一種認同，可能是在這些心理雞湯中看到了自己的經(jīng)歷或是情緒，然后轉(zhuǎn)發(fā)，達到宣泄的目的。
有些人是看了心靈雞湯后感同身受轉(zhuǎn)發(fā)，而有些人則只看了標題根本沒有仔細看內(nèi)容就轉(zhuǎn)發(fā)。
心理學(xué)家建議：
想要徹底地告別抑郁情緒，不是隨意轉(zhuǎn)發(fā)心靈雞湯就可以了，而是應(yīng)該有自己的人生規(guī)劃，包括事業(yè)規(guī)劃和親密關(guān)系的建立，在實現(xiàn)自身價值的同時，有情感的支撐，可以在抑郁情緒來臨時，及時調(diào)整情緒，回歸健康心態(tài)。
起床了要秀，吃飯要秀，睡覺前也要秀……
朋友圈不乏炫耀生活型網(wǎng)友，但是有的就屬于“太愛秀”的類型。比如28歲的大學(xué)老師李小姐就特別喜歡發(fā)朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公買一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。
愛不愛曬生活主要跟個人生活關(guān)系大，有些人認為只看朋友圈不發(fā)表內(nèi)容會自閉，其實沒關(guān)系，可能只是因為太忙了。不過，提醒愛秀的朋友，秀多了容易被屏蔽。
心理學(xué)家建議：
有一些“太愛秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染過的，這種用虛假生活來炫耀的朋友，主要是在現(xiàn)實生活中缺少自信，在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中尋找存在感。這類朋友，應(yīng)該積極讓自己的生活、社會角色多元化起來，建立良好的人際互動關(guān)系，娛樂健身都是讓社會角色多元化的途徑。
以上三種人患抑郁癥的概率排名：
負能量爆棚型＞心靈雞湯型＞“太愛秀”型。
抑郁情緒≠抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥是兩個截然不同的概念。
·· 抑郁情緒 人人都有，但往往都會一閃而過，或者經(jīng)過短暫的自我調(diào)節(jié)后，這些抑郁情緒就會很快消失，對我們正常的社會生活也不會有什么影響。
·· 患上抑郁癥 的人會嚴重得多，他們往往不愛說話，更不愛笑，喜歡把自己封閉起來，不與外界接觸，會長時間沉浸在低迷的抑郁情緒當中，同時表現(xiàn)出快感缺乏，對周圍的事情都提不起興趣，有的人還會出現(xiàn)失眠或嚴重嗜睡等，而且這些癥狀多半持續(xù)在兩周以上，嚴重影響正常的社會生活，需要及時治療。
抑郁情緒這樣調(diào)理
1. 養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
2. 保持自己的外表、居家整潔。
3. 即使在抑郁狀態(tài)下，也不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
4. 對人對事平常心。
5. 主動吸收新知識，做到“活到老學(xué)到老”。
6. 學(xué)會接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。
7. 即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行。
8. 培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。
9. 不要把自己的生活與別人的生活進行比較。
10. 把日常生活中美好的事情記錄下來。
11. 不要怕失敗，學(xué)會敢于失敗，承認失敗。
12. 與精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。
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