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如果你上網(wǎng)去搜的話，網(wǎng)上的答案五花八門：

有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條消息。

有的答案更嚇人，說是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有...

這個答案聽的讓人好害怕有木有~~

其實上，這些答案有的是說對了一半，有的則是完全不靠譜。

關于這個現(xiàn)象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現(xiàn)象。

由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部。

這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。

睡覺時突然抽動一下也是正常的，每個人都可能會出現(xiàn)。

1、過于勞累

工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。

2、缺鈣

血鈣低，導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

3、身體虛弱

如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。

溫馨提醒：如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況，則需要進行腦部CT或磁共振檢查，以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調。

3、睡眠充足，規(guī)律作息

每天要保證7-8小時的睡眠，同時注意調節(jié)作息時間，按時睡覺。

白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。

這樣堅持數(shù)日，有助于養(yǎng)成良好的作息習慣。