身體的健康指標(biāo)對(duì)照表來(lái)了，快來(lái)算一算自己合格嗎！
你知道自己健康嗎？
最客觀地判斷你是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，
就是指標(biāo)數(shù)字！
今天就給大家?guī)?lái)對(duì)照表！
趕快拿起紙和筆，
記錄一下自己達(dá)標(biāo)了嗎？！
01
正常心率
60-80次/分
一個(gè)健康成人的心率范圍是60-100次/分，大多數(shù)人都在60-80次/分之間。
小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過(guò)每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。
02
正常血壓值
120/80毫米汞柱
正常血壓值是120/80毫米汞柱。
根據(jù)最新公布的2017 版美國(guó)高血壓指南，高血壓標(biāo)準(zhǔn)定義為≥130/80mmHg。
也就是說(shuō)如果你的血壓的低壓超過(guò)80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！
03
正常血脂值
總膽固醇：3.1～5.2mmol/L
總膽固醇：3.1～5.2mmol/L；甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)。
膽固醇的指標(biāo)不是唯一的，分為各種不同的種類，最好能做到每個(gè)指標(biāo)都達(dá)標(biāo)哦~~
血脂異常容易導(dǎo)致血液粘稠、栓塞等問(wèn)你，從而影響到心腦血管健康。
04
正常血糖值
3.9~6.1毫摩爾/升
正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。
2次重復(fù)測(cè)定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。
05
正常腰圍值
女80cm以下，男85cm以下
腰腹部脂肪過(guò)多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定：男性腰圍超過(guò)85厘米，女性腰圍超過(guò)80厘米即為超標(biāo)。
06
正常牙齒數(shù)
80歲有20顆
口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)，首先是沒(méi)有炎癥，沒(méi)有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。
除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo)：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。
07
正常視力值
1.0-1.5
視力最常用的是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小于1.0為近視。
08
正常肺活量
男性為3500～4000毫升
女性為2500～3500毫升
肺活量檢測(cè)數(shù)值低，說(shuō)明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機(jī)體的一些工作就不能正常。
一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況（如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)）就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
09
正常握力值
一般大于50
加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系。他們調(diào)查十多個(gè)國(guó)家近14萬(wàn)名患者，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就增加16%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則分別上升7%和9%。
握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100
一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動(dòng)脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個(gè)檢查了。
10
正常步速
0.8-0.9米/秒
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短，而且在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。
多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加，而走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。
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