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人們聽到“癌癥”這兩字時(shí)，都會(huì)心生恐懼。隨著生活安全健康的普及，人人都意識(shí)到癌癥的嚴(yán)重性。但是癌癥也沒有想象的這么可怕，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)達(dá)和人民安全意識(shí)的提高，癌癥病發(fā)率也有所降低。但我們也絕不能放松警惕，還是要從生活飲食起居預(yù)防它，保證自己的身體健康。

如何將癌癥“防患于未然”，建立健康的生活方式？《家有大中醫(yī)》楊述特主任告訴你，預(yù)防癌癥做到這4件事，健康安全兩不誤：

抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多的是癌癥。有名人說過：“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊韼椭约赫蹓?到12年?！笔堑?，煙葉中含有致癌物質(zhì)，盡管成分比重不大，但是長期抽煙還是會(huì)影響自己的身體健康。

中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式。專家介紹每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。還建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。

人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法。可以選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類，限制酒精飲料。

家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果家中沒有人有這種病，那多了解一下就是更好更安全的保護(hù)家人健康的方式。

想要預(yù)防癌癥的發(fā)生，要從生活的各個(gè)方面注意，只有身體養(yǎng)好了，癌癥才會(huì)遠(yuǎn)離我們，楊主任介紹，最好的抗癌物就藏在常見的食物里：

預(yù)防：前列腺癌、乳腺癌

番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對(duì)胃癌、肺癌有預(yù)防作用。

預(yù)防：結(jié)腸癌 乳腺癌

紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學(xué)物質(zhì)，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。

預(yù)防：肺癌

胡蘿卜、南瓜等蔬菜中的胡蘿卜素則能夠通過清除體內(nèi)自由基，預(yù)防肺癌的發(fā)生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞功能，提高機(jī)體免疫力，也有較強(qiáng)的抗癌功效。

預(yù)防：胃癌

甘藍(lán)類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對(duì)于人體內(nèi)一種能起到解毒作用的酶，具有誘導(dǎo)作用。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌及結(jié)腸癌的發(fā)生。

預(yù)防：結(jié)腸癌

大蒜經(jīng)常食用，可使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低30%。

預(yù)防：大腸癌

茭白、芹菜等是富含纖維的蔬菜，進(jìn)入腸道后，可加快其中食糜的排空速度，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸排泄，對(duì)預(yù)防大腸癌極為有益，普通人每天要吃一斤。

每天應(yīng)攝入500—1000克各類蔬菜

專家提醒：作為健康人群應(yīng)該盡量多吃蔬菜，每天攝入500—1000克各類蔬菜，才能夠起到防病、保健作用。

對(duì)于癌癥病人，在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)多食用相應(yīng)的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的輔助治療作用。

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