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俗話說“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九 ”。三伏天人體陽氣最旺，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行相應(yīng)旺盛。三伏也是一年中最熱的日子。

氣溫32℃時(shí)，腦中風(fēng)的危險(xiǎn)比平時(shí)上升66%，氣溫越高，危險(xiǎn)越大。

低氣壓時(shí)，人覺得胸悶、煩躁，心臟、大腦的耗氧量增加。因此，心血管病人要慎度三伏天。

首先，高溫環(huán)境下，身體為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等臟器的供血就會(huì)相對減少。

其次，高溫天氣易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。

再次，夏天汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，造成血液黏稠度增高，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

最后，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，加上夏夜睡眠質(zhì)量下降，使心臟的耗氧量增加，如果再過度勞累，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了。

入伏頭幾日氣溫極高，因此初伏的保健重點(diǎn)是防中暑。應(yīng)合理安排作息時(shí)間，不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽，勿做劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的午睡。

最好全天少量、多次補(bǔ)充水分，且可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

伏天“濕熱交加”，濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振。進(jìn)入中伏，要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。

末伏是“秋老虎”正兇時(shí)。應(yīng)注意預(yù)防“上火”，并注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補(bǔ)水，以免出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。

夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，天氣越熱，濕邪越重，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮葻岵?，讓汗孔充分排汗，這樣才能更好地散熱。

此外，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

三伏天“灸療”，通過對經(jīng)絡(luò)腧穴的溫?zé)岽碳ぃ寞?，令陽氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，讓經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處。

在施灸的過程中，會(huì)適量或大量出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會(huì)感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動(dòng)能升陽”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗，因此練八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

八段錦有強(qiáng)身健體之功效，有助于身體修復(fù)治療頑疾，可使周身血脈通暢，氣血充足，在三伏天，與大自然相結(jié)合，能更好地提升陽氣。（在中午12點(diǎn)之前鍛煉，效果更顯著）

三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛。小腸經(jīng)走肩膀，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)進(jìn)行調(diào)理。

三伏天易中暑，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

飲食以清淡為主，適當(dāng)增加水果、蔬菜。夏季容易發(fā)生腹瀉及“熱感冒”，體液易丟失，應(yīng)多飲水，注意休息，以避免體內(nèi)環(huán)境紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病。

尤其應(yīng)注意的是要主動(dòng)飲水，不要等到口渴才飲水，每次200—300毫升，一天2000毫升左右，以補(bǔ)充水分。

注意休息，保證充足睡眠，保持心態(tài)樂觀。有些高血壓患者夏季較冬季血壓偏低，要注意經(jīng)常檢測血壓，注意血壓波動(dòng)。每天要有充足的睡眠，不要少于8小時(shí)，可午睡1小時(shí)，以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。

但忌餐后即睡，因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加之飽餐后血液涌向消化器官，導(dǎo)致大腦相對供血不足，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。

同時(shí)，睡前慎服降壓藥，防止入睡后因血壓下降導(dǎo)致心、腦、腎等供血不足，促使血栓形成，引起缺血性腦中風(fēng)。 

心腦血管病病人在夏季要與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用一些抗血液凝固的藥物，以及強(qiáng)心、安神、護(hù)心腦血管的藥物。