身體器官使用期限，百分之99%的人都不知道的“保鮮說明書”
人體是個(gè)有機(jī)整體，但每個(gè)“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的過程有先有后。想要擁有健康長(zhǎng)壽，就要想辦法延長(zhǎng)器官的退休時(shí)間。
肺：保質(zhì)期20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始?xì)獯跤酢?0歲時(shí)，男性每次呼吸會(huì)吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數(shù)字降至473毫升。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.每天保證喝水2000毫升，潤(rùn)滑肺和呼吸道。
2.給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋果，保護(hù)黏膜細(xì)胞，防止受細(xì)菌傷害。
3.主動(dòng)咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時(shí)緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。
4.定時(shí)開窗通風(fēng)。廚房油煙、家具添加劑最傷肺，可在中午陽(yáng)光充足、污染物少時(shí)開窗換氣。
5.40歲以上進(jìn)行肺功能檢查。特別是長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
大腦和神經(jīng)系統(tǒng)：保質(zhì)期22年
22歲以后，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)慢慢減少。等到40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力及大腦功能造成影響。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.把握記憶黃金時(shí)段。醒后1小時(shí)，上午8～10點(diǎn)，下午6～8點(diǎn)，入睡前1小時(shí)，合理利用，開發(fā)腦力。
2.免油膩多磷脂。少吃油條、燒烤、熏肉，多吃核桃、魚肝油。
3.有氧鍛煉結(jié)合腦力認(rèn)知。爬山、游泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數(shù)獨(dú)、唱歌鍛煉腦力。
4.睡眠充足。每天至少保證7～8小時(shí)睡眠。
乳房：保質(zhì)期35年
35歲后，隨著女性體內(nèi)雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲后，乳暈會(huì)急劇收縮。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.每月對(duì)鏡自檢。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，弧形輪廓是否不規(guī)整，有無(wú)橘皮樣凹點(diǎn)，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。
2.多吃乳房喜歡的食物，如大豆、菌類、海帶、堅(jiān)果、魚類及乳制品。
3.給乳房做保養(yǎng)。由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5～10次，早晚各1次。
4.不要趴著睡。趴著睡可導(dǎo)致乳房畸形和下垂，建議側(cè)臥，在乳房下墊個(gè)小枕頭。
5.保持愉快心情，長(zhǎng)期緊張低落導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。
骨骼：保質(zhì)期25年
25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失，進(jìn)入自然老化過程。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.多吃含鈣食物。如奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。
2.曬太陽(yáng)。早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每天兩次，每次20～30分鐘，補(bǔ)充維生素D。
3.每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)?？勺黾棺挡佟硕五\、太極拳等。
4.減少身體負(fù)重。不宜彎腰系鞋帶、仰臥斜靠、行走步子過大等。
心臟：保質(zhì)期40年
心臟40歲后開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。很多人的心腦器官常年高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上各種不良生活習(xí)慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發(fā)心肌梗死等急癥。45歲以上的男性和55歲以上的女性應(yīng)更為注意心臟疾病。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。
2.改變久坐的壞習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)?？熳邔?duì)預(yù)防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí)。
3.抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。
4.50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯(cuò)過救治時(shí)機(jī)。
腎臟：保質(zhì)期50年
腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.少吃高蛋白和過咸食物，它們使腎臟超負(fù)荷工作。
2.早睡早起不縱欲。長(zhǎng)期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。
3.不憋尿。憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。
4.按摩腰。早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部各一次，疏通經(jīng)絡(luò)。
5.多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補(bǔ)益腎氣、延緩衰老。
腸道：保質(zhì)期55年
健康的腸道可以在有害和“友好”細(xì)菌之間找到良好的平衡。腸內(nèi)“友好”細(xì)菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，這一幕尤其會(huì)在大腸內(nèi)上演，導(dǎo)致消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.定期讓腸道休息。每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩(wěn)定者慎用。
2.定時(shí)吃飯，養(yǎng)成良好用餐規(guī)律。飯后適當(dāng)活動(dòng)，建議散步15分鐘。
3.睡前泡腳。雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。
4.專心排便，不做其他事，超過5分鐘無(wú)便意就應(yīng)結(jié)束。排便不可用力過猛。
肝臟：保質(zhì)期70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
養(yǎng)護(hù)方法：
1.保持體重。多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮果蔬。
2.晨起動(dòng)一動(dòng)。早晨肝氣最活躍，最好下樓走一走，不要睡懶覺。
3.按摩敲打。雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側(cè)各50次，調(diào)理肝氣。
4.戒酒。戒酒能有效預(yù)防脂肪肝，戒酒后10天左右肝內(nèi)脂肪可明顯改善。
5.平和心態(tài)。生氣傷肝，樂觀開朗可使肝氣正常生發(fā)順調(diào)。
器官的健康才能維持我們生命延續(xù)，所以平常我們也要多注重飲食健康，多多愛護(hù)它們哦。
知未來(lái)，防未來(lái)，健康活未來(lái)
關(guān)注我們贏取更多健康資訊
上一篇：下一篇：
- 2017.05.22
- “逃不掉”的肝癌？誘發(fā)肝癌的8大病因
肝癌是一種常見的惡性腫瘤，死亡率極高。肝癌的病因一直都是人們關(guān)注的重點(diǎn)話題，肝癌的發(fā)生，其...
- Read More
-
- 2017.05.18
- 震驚！孩子食物“催熟”黑名單，有的小孩天天都在吃！
所謂“容易催熟孩子的食物“，并不是說孩子一沾即“熟”，是攝入過量，量變到質(zhì)變，導(dǎo)致孩子早熟...
- Read More
-
