這幾個良好生活方式讓你遠離癌癥
研究表明，80%以上的癌癥是因環(huán)境及生活方式不當所致，而避免不良的生活習慣，通過體育鍛煉，健康飲食，控制飲酒，避免紫外線過度照射，戒煙等方式，癌癥是可以預防的。
1.合理安排飲食
首先要注意飲食衛(wèi)生，把住“癌從口入”這一關。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營養(yǎng)成分盡可能完備和平衡，既不要缺乏營養(yǎng)，也不要營養(yǎng)過剩，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚類、海產品、豆制品、低脂奶制品，飲食結構中蔬菜、水果、谷類和豆類應占2／3以上，每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克，最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
不吃過燙的、霉爛變質、刺激性強的食物，盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。
2.保持樂觀的情緒
擁有豁達的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開，不宜悲悲戚戚；人生難得糊涂，不去斤斤計較；開朗豁達，不宜怨天尤人。有些人愛吃后悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂郁憋在內心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!
3.積極治理環(huán)境，做好個人防護
住房要經常注意通風，尤其是廚房要有較好的通風，盡量避免吸入油煙。裝修后的新房一定要對室內空氣進行檢測。盡量避免有害、有毒化學物質的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線和大量的紫外線照射，尤其是來自太陽的紫外線，可以導致皮膚癌。
4.盡早戒煙
吸煙是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的癌癥與之有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，當煙草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長期慢性刺激，誘發(fā)癌變。
5.積極防治慢性疾病，減少長期慢性刺激
治療癌前病變，如食管上皮重度增生、萎縮性胃炎、慢性肝炎和肝硬化、結腸息肉、支氣管上皮的增生和化生、粘膜白斑病、皮膚慢性潰瘍、瘺管、增殖性疤痕、直腸多發(fā)性的息肉等，防止其進一步發(fā)展。
6.加強對易感人群的監(jiān)測
中年男性建議每年檢查一次；如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）患有癌癥的，應盡早做定期檢查，最好一年體檢兩次，對身體進行監(jiān)測。如果發(fā)現(xiàn)腫瘤信號和癥狀，及早診治。
7.應堅持適度的體育鍛煉
體育運動有助于激發(fā)生命活力，增強體質，提高免疫力水平，使機體各器官的功能得以全面發(fā)揮。體格健壯本身就是抵抗癌癥的最佳物質基礎。
8.腫瘤自檢
下列癥狀作為引起人們對癌癥腫注意的警號，如發(fā)現(xiàn)自己有如下不適或相關癥狀時應及時就診：
（1）體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大。
（2）持續(xù)性消化異常，或食后上腹部飽脹感。
（3）吞咽食物時胸骨不適感乃至梗噎感。
（4）持續(xù)性咳嗽，痰中帶血。
（5）耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血。
（6）大便潛血、便血，血尿。
（7）久治不愈的潰瘍。
（8）黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現(xiàn)象。
（9）原因不明的體重減輕。
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